《2022国民专注力洞察报告》近日出炉。该报告指出当代人的连续专注时长，已从2000年的12秒下降到了如今的8秒，被网友戏称“连金鱼都不如”。

一纸报告固然不能代表所有人，但其所呈现图景却戳中了现实痛点。当下生活中，很多人都发现自己能专心做一件事的时间越来越少——刚翻开一本书，手机消息提示就响个不停；上网想搜资料，又被页面弹窗转移注意力；哪怕想躺下睡个好觉，不刷到“筋疲力尽”也难以成眠……数据显示，一个人每天面对屏幕至少150次，平均每6.5分钟看一次手机。大大小小的群聊、五花八门的推荐，正侵蚀我们工作、生活的每个角落，时间与精力就这样被不断切割，专注力愈发成为稀缺品。

然而，指尖翻飞、刷来刷去，真能充实生活、拓展眼界么？更多时候，恐怕是信息越庞杂，精神越匮乏；接收越频繁，心灵越空虚。一方面，“你需要一片树叶，却收到一片森林”，海量信息基本都来自于平台“投喂”，缺少主动取舍与过滤，稍不留神就会陷入厚厚的“信息茧房”。另一方面，屏幕方寸之间，没营养、低趣味的快餐文化居多，有深度、有价值的内容占比不高。片面的感官刺激、肤浅的情感满足过后，多是“除了脑袋空空，什么都没记住”。在碎片化的“读屏”中呆久了，还会丢掉培养兴趣的时间、历练思维的机会与耐心做事的静气。

传播学者霍华德·莱茵戈德认为，数字时代需要专注力、对信息批判性接收的能力等五种素养，否则我们就会被“不良信息的汪洋大海淹没”。技术发展带来时代巨变，今天的我们不可能拒绝产品更迭、渠道拓展，但应当学会与过载信息共处，做时间真正的主人。在“奔波”于各种页面之时，不妨问自己一句，这个小游戏一定要玩吗？下段短视频一定要刷吗？在独立判断后形成理性的“价值排序”，才能将精力集中在最有意义的地方。特别是对年轻人来说，大千世界，风景无限。与其被网络裹束，不如睁眼看生活，给自己留一片仰望星空、静思遐想的空间。

“守少则固，力专则强。”越是信息过载，越需心灵滤网，不沉溺迷失，懂适度分寸，这不仅是为了找回遗失的专注力，更是为了找回我们自己对生活的主动权。