今年的3月21日是第23个世界睡眠日。数据显示，我国超过3亿人存在睡眠障碍。3月21日，四川省精神医学中心举行公益义诊活动，来自睡眠医学中心的多位专家为饱受睡眠问题困扰的市民提出科学建议。

今年世界睡眠日中国主题是“良好睡眠，健康之源”。义诊活动现场，记者发现，因为睡眠问题前来咨询的很多都是年轻人。“00后”在校大学生何同学说，自己入睡困难，经常熬夜晚睡，导致第二天精神状况差，最近出现了掉发。

【大家睡的都晚，半夜一两点钟，我就是2点睡着8点就醒了。就是睡不着，躺下不困（睡不着对生活有影响吗）掉头发啊，最近就是掉的有点多，不然还要在拖一拖。】

深受同样困扰的还有市民刘女士：

【就是半夜经常醒，醒了到早上五六点才睡的着。有影响，就是觉得记忆也不好了，做事也没得精神，早上起来感觉脑壳都是懵的这种，刚路过看大有义诊就说过来看哈。】

研究显示，熬夜是年轻人最大的“睡眠杀手”。四川省精神医学中心主任周波表示，近几年睡眠障碍患者数量有所增长，年轻人占到很大比例。周波建议，睡前放下“手机”，尊重身体自带的“睡眠”机制，按时作息。

【中国传统的是睡子午觉，什么是子午觉，就是晚上11点以后的觉叫子午觉。其实我们常常有一个感受就说晚上熬夜以后，白天去补瞌睡，补瞌睡的质量其实没有晚上睡觉的质量好，仍然觉得头昏昏的，不清醒，我们要去尊重生命的规律，因为我们细胞里都有时钟基因，这个时钟基因就是指定我们什么时候睡觉，什么时候醒来。】

另外，周波还提到，有一些老年人也因为睡眠问题出现焦虑前来就诊。老年人的“睡不好”，不能简单通过睡眠时长来判断，如果白天精神状态不受影响，不需过多焦虑。周波：

【其实老年人的睡眠一个是入睡比较困难，第二个是容易早醒，第三是深睡时间比较短。但是你会发现好多老年人都有这个问题，但你问他白天精神情况怎么样，会说精神还可以，白天精神还可以说明晚上睡眠能够维持白天活动的需要，像这种情况我们只需要做心理或者行为上的调节，不需要吃药来增加睡眠长度。】

3月21日，四川省精神医学中心也迎来了睡眠医学中心正式开诊。该中心集合了心身医学科、神经科、耳鼻喉等多学科的睡眠医学专家，可以帮助各类睡眠障碍患者，提供一站式的诊疗服务。睡眠医学中心主任李静：

【所有跟睡眠相关的专家都在我们中心，我们会给患者提供“一站式”服务，也就是说只要你有睡眠问题就到我们中心来，不需要一会儿跑神内科、一会儿跑呼吸科，我们可以把相关的专家都请到中心来。】

记者：别琹婧

编辑：曾栖林

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