▲“咳”不容缓。

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许多人觉得咳嗽是小事，注意休息与饮食，咳嗽自己就好了。但有的人连续咳了一个月，最终查出是肺癌。哪些咳嗽是小事？哪些是大病前兆？如何有效止咳？今天一篇解析清楚。

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为什么一到秋季就容易咳嗽？

夏秋之交，天气变干燥，口干、喉干、眼睛干、大便干。一“干燥”，喜欢滋润的肺就容易受到侵袭，咳嗽随之而来。

秋季的咳嗽，大部分是由风热或者风寒感冒所引起，转季间昼夜温差大，稍微不注意就会感冒。

正常感冒咳嗽其实有着自己的周期性。开始的2、3天，只是白天咳一两次，症状轻微。之后咳嗽就会加重，白天晚上咳嗽次数增多，3、5天后，咳嗽逐渐减轻，大概一周左右就可以痊愈。整个咳嗽周期在2-3周。

除了感冒，秋季咳嗽还和过敏有关。秋天是过敏性疾病的高发季，树木花粉、螨虫、杂草花粉等都容易诱发呼吸道疾病，像过敏性鼻炎、哮喘等。所以许多人到了秋天，也会由于环境的变化，因过敏而咳嗽。

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假如这样咳，你要特别注意

如果咳嗽症状如普通感冒的规律相似，其实并无大碍。但当你咳出这种情况时，万万不可轻视。

01肺炎咳嗽和感冒咳嗽区别在哪？

咳嗽的诱因有许多，如何区分是肺炎咳嗽还是感冒咳嗽呢？

感冒和肺炎其实早期症状有一些相似，都会发热、咳嗽，甚至部分感冒时这些症状更加重。但是过几天后，感冒缓解，全身症状会减轻，而肺炎则会更加严重。

一般感冒咳嗽是干咳，而肺炎的咳嗽是带有痰音。感冒时，我们咳嗽力度比较轻，因为只要把喉咙中的分泌物排出来就可以了。但是肺炎要把肺部或者支气管中的分泌物咳出来，自然用的力度大，咳嗽得更剧烈。

感冒时会流鼻涕、咳嗽，但呼吸一般是正常的。而得了肺炎后，会出现呼吸加快，甚至呼吸吃力的状况。这就要引起重视。特别是那种憋红了脸，咳得喘不上气的情况。

02 流感咳嗽和普通感冒咳嗽有什么不同？

流感和普通感冒仅从咳嗽来说区别可能并不明显。但是流感的杀伤力却比普通的感冒强许多倍。如果单纯被误认为是感冒，没有及时就医，可能会引发细菌感染，引起支气管炎、肺炎，如果扩散到中枢神经系统，则会导致心肌炎，威胁生命。

流感其实是流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。一般是全身的症状为主，伴随着高烧39度-40度，头痛不适，全身乏力，肌肉酸痛，精神萎靡。而普通的感冒主要是呼吸道的症状为主，低烧、打喷嚏、咳嗽等。

一旦发现自己的感冒症状是全身性的，且高烧不退，无论咳嗽严重与否，都要及时就医。

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咳嗽千万别乱吃药

用错药更“要命”

许多人一咳嗽就去药店买各种止咳药，生怕久咳后变成肺炎。其实肺炎会导致反复咳嗽，但咳嗽不会导致肺炎，只是一种症状。然而普通感冒、流感、支气管炎等疾病才可能会造成肺部感染，发展成肺炎。

用错药其实更“要命”，滥用含有可待因的止咳药有成瘾的危害。

2017年国家食药监总局在官网上公布了《关于修订含可待因药品说明书的公告(2016年第199号)》。

公告就显示，根据药品不良反应评估，对于含可待因的药品说明书，均要求进行修订，其中特别指出12岁以下儿童禁用含可待因药物，

生活中，我们用的止咳药只能止咳，缓解症状。许多人吃了一堆止咳药依旧不见好转，往往忽略了造成咳嗽的“病因”。所以经常治标不治本。

事实上导致咳嗽的因素有很多，而咳嗽是一种自我防御机制，人体通过咳嗽向外排出分泌物、病原，避免它们进一步深入。所以一般而言，咳嗽并不是坏事。在不明确病因的情况下，不建议自己选用止咳药。

但是假如咳嗽超过一个月、咳嗽伴随高烧、咳嗽出现呼吸困难、咳出来的分泌物有血丝等，有着内伤的表现，就要引起重视，及时就医，按照医嘱用药。

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咳嗽来了怎么办？

这样做嗓子和肺都舒服了

普通的外感咳嗽，通过调整生活方式，也可以起到一定止咳效果。

01 呼吸道保暖

马上就要进入秋冬季节了，许多咳嗽是呼吸道受到冷空气或者空气污染刺激导致的。所以假如出现咳嗽症状，要做好呼吸道保暖措施，戴好围巾和口罩。

02 饮食清淡，多喝水

多喝温水，可以稀释呼吸道上的过敏物质。饮食清淡可以避免由于重油盐、辣椒等二次刺激呼吸道。

03 冷水洗脸漱口

有利于提高呼吸道抵抗冷空气的免疫力，但冷水不宜过冷。

04 防患未然，提高抵抗力

许多感冒咳嗽之所以在一定周期内也能自愈，主要因为自身的免疫力在起作用。免疫力其实是人体最好的医生，免疫力强的人自愈能力强，病征发生和消失周期短。

适当的运动，是提高免疫力的有效途径。美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质综合作用激活免疫系统。其中维生素 C 是人体免疫系统必需的维生素，体内维生素 C 的含量高时，白细胞更加活跃，清除病原菌的能力更强。

据研究，维生素C对流感病毒的感染有良好的抗病毒免疫反应，可通过促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭，参与免疫球蛋白合成，有效地提高机体免疫力。帮助感冒咳嗽治愈和气管粘膜修复。

维生素C还能针对部分药物，减少副作用，增强疗效。例如癌症的化疗药物的主要副作用之一是ROS，常常迫使化疗停止。作为抗氧化剂的维生素C可以减少 ROS 的产生，以此增强了机体的抗氧化屏障。

人体其实不能自己合成维生素C，大多需要从饮食中摄取。国人爱吃肉食，蔬果的摄入本来就少，而且更偏熟食，由于煎炸炒烧等烹饪，蔬菜中的维生素C流失较多。

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维生素C，为什么天然的更好？

01 选材更天然

一般市面上的维生素C主要分为合成维生素和天然维生素。合成维生素的成分其实很单一，主要成分只有“维生素C”。我们常见的维生素C泡腾片、咀嚼片的说明书上大多写着“本品每片含维生素C 1克，辅料为……”

而天然维生素从配料表上看，并没有维生素C的成分。它的VC主要来自天然植物原料中，比如养生堂的天然维生素C就是100%来自针叶樱桃。所以它的成分表写的是：针叶樱桃浓缩物。

长期食用合成的VC会有导致草酸结石的风险，而天然VC则不必为此担忧。

02 营养价值更丰富

天然VC除了从植物中提取的维生素C，同时还有许多合成维生素所没有的营养物质。

存在于果蔬中的天然维生素C，其实与类黄酮（维生素P）共生共存的。维生素P会稳定和加强维生素C的作用，协助发挥维生素C的活性功效。

除此之外，由于主要来源天然水果（针叶樱桃），因此像养生堂天然维生素C还富含着酚类化合物、类胡萝卜素、维生素E、钙、磷、铁等营养物质，比合成维生素C营养价值更丰富。

03 效果更佳、更安全

正是因为天然维生素C含有多种生物活性物质，自身具有抗氧化、清除自由基等能力,它们能与维生素C协同作用，提升 VC 的生物活性。

养生堂天然维生素C 是国内唯一全天然维生素C，不添加人工合成VC，不添加人工色素，不添加防腐剂。

它与合成 VC 产品相比，具有更强大的抗氧化和清除自由基能力，能有效降低由自由基氧化胁迫所带来的一系列慢性疾病，如炎症等的发病风险， 从而提升人体免疫力，提升 VC 吸收率和生物利用度， 对人体有很多益处。

文献参考资料:1、聂怀鑫 王佃亮.维生素C的免疫功能及其缓释技术. 中国医药生物技术.2013 年 10 月第 8 卷第 5 期2、 魏 荣，黎友伦. 维生素 C 在肺癌预防和治疗中的作用.医学信息.2019 年 8 月第 32 卷第 16 期3、常成, 曹菲薇, 郑炀凡,等. 天然来源维生素C与人工合成维生素C. 现代食品, 2017(18):41-43.其他参考资料:1、孔令凯 . 感冒后，咳嗽到底怎么回事，怎么处理？咳嗽系列-01感染后咳嗽. 儿科医生孔令凯 2、为什么一到秋天会咳嗽？分清寒咳、热咳、过敏咳嗽，千万不要乱吃药. 素问轩3、这4件事是咳嗽的克星，做几天嗓子和肺都舒服了.生命时报

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值班编辑：郭芙蓉 编审：李小不