老话说的好，男怕伤肝，女怕伤血，养肝护肝是很多喜欢养生的朋友经常提起的，尤其是在当下经济发达的社会中，很多人因为各种原因经常熬夜，导致身体素质逐渐降低，失眠、多梦、脸上冒油长青春痘等等。还有一些朋友喜欢过夜生活，一到晚上异常兴奋，各种的应酬，酗酒抽烟，这种极坏的生活习惯在不知不觉中正在透支人们的生命周期。

今天给大家介绍一下养肝护肝的食品，对于经常熬夜，肝不好的人吃哪些食物对肝更好呢？其实强调饮食平衡，形成良好的饮食习惯和生活习惯是养肝最好的方法，但是除此之外确实有些食物对肝比较好，比如高蛋白食物、低脂肪食物、低胆固醇食物、高维生素食物。这7种食物最养肝，熬夜多喝决明子，菊花茶清肝养颜，却有6个害处。

牛奶

牛奶是天然且最古老的营养品和美食，因为其含有的营养丰富均衡，被养生美食界誉为白色血液。牛奶中含有的营养非常适合人体吸收，其中含有的色氨酸可以有效的改善睡眠，因为色氨酸是诱发荷尔蒙和褪黑激素的主要物质，但是单纯的一杯牛奶所含有的色氨酸不足以引起睡眠激素。牛奶中含有丰富的乳蛋白，这是人体必需氨基酸的主要携带者，不仅养肝护肝，而且非常利于人体吸收。

香蕉

香蕉的热量很低，但是蛋白质和维生素以及微量元素含量高，其中含有的膳食纤维不仅可以促进胃肠吸收，还能改善便秘促进排泄。香蕉含有的维生素对肝的解毒功能有一定的催化作用，因此含有维生素来的食物都要一定的养肝护肝功效。

猕猴桃

这个被称为超级水果的猕猴桃，含有最丰富的维生素和大量的必须氨基酸，养生师们建议，经常吃猕猴桃可以调节免疫力，增强身体抵抗力，具有养颜护肝的作用。

决明子

决明子是豆科植物的一种，因其优异的明目养肝之功而出名，对便秘、失眠等有很好的功效，尤其是对经常熬夜、作息不规律、肝火旺盛的人群效果最好。《本草纲目》记载：决明子清肝明目，润肠通便，用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结。

决明子可以泡水，其中宁夏决明子最出名，比较有名的决明子茶是桃仁决明蜜茶，饮用方法是：将桃仁、宁夏决明子泡水15分钟，加蜂蜜饮用即可。

荔枝

荔枝因味道鲜美而闻名于世，“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”这是对荔枝最为生动的赞美。根据《本草纲目》记载，荔枝具有明显的养肝护肝，滋养肝肾的作用，而且荔枝蛋白质含量丰富，且含有脂肪、柠檬酸、果胶以及维生素等，是夏季不可多得的养生水果。

海参

海参是名贵的食材之一，是非常著名的山珍海味，很多研究学者证明，海参含有丰富的维生素和氨基酸，含有将近50多种营养元素，其中有大量的活性物质，这些物质不仅是人体所需营养更是养肝护肝的重要成分。海参是典型的高蛋白，干重情况下蛋白质含量高达80%以上，含有18种氨基酸和7种维生素，钙铁锌含量也非常高。常见的海参食用方法是熬粥或者生吃。

菊花茶

菊花是花茶的典型代表，是夏季清热解毒，清肝明目的优秀茶品，人们早在唐朝就开始饮怀菊用菊花茶。菊花茶分为杭州菊、胎菊、亳菊、杭白菊、野菊花、贡菊、滁菊、怀菊等。

菊花茶单独泡水有6给害处：

1、随泡随饮，不但不能隔夜，而且不能放置时间太长。

2、喝菊花茶放冰糖可以调味，增加口感，但是建议喝菊花茶最好不要放冰糖，从养生的角度来讲，经常喝糖水容易诱发高血糖。

3、饮用菊花茶最好和其它花茶搭配饮用，比如枸杞、牛蒡子、决明子等一起泡水效果更好。

4、菊花茶清热解毒，脾胃虚寒者不能饮用。

5、阳虚体质不宜喝菊花茶，尤其是阴虚火旺的人，喝菊花茶不仅不能去火还会上火。，菊花茶适合肝火旺盛，胃火大口气不清新，经常熬夜的人饮用。

6、胃肠疾病患者禁忌饮用菊花茶。菊花是苦寒之品，重在清热解毒，而胃肠虚弱者适合补脾益胃。

夏季养肝应该重清热，忌大补，夏季饮用菊花茶不当会有6个害处，当然具体的问题需要具体对待，总体是这个原则并不意味着所有人都适用，总之养生注重的生活的规律和良好的饮食习惯，不能因为吃得好，就要玩命的熬夜伤身。

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最通便的不是决明子，更不是香蕉，早餐吃它，排出宿便，减脂养颜

医生不会和你说，夜间睡不着多喝这道汤，养心更养人，比吃肉要强

熬夜的人多喝菊花茶，肝不好多喝决明子，用它单独泡水有6个害处