受新冠肺炎疫情影响，我市各地纷纷启动了线上教学，学生们纷纷转战线上，通过手机、平板、电脑、电视等数码设备线上居家学习。潍坊医学院附属医院眼科中心的医生提醒，在上网课的同时，学生们尤其要注意科学用眼。

潍医附院眼科中心高国红博士介绍，在上网课期间有两个比较常见的问题，一是眼睛得不到放松，二是屏幕的选择。上网课用的屏幕有很多，比如手机、平板、电脑、电视等。屏幕越小我们看近的时候，眼睛用的调节力就会越大。眼睛里有块肌肉叫睫状肌，它一直处于收缩状态，长时间的话肌肉会疲劳，调节也会产生一种视疲劳的症状。因为我们看远处眼睛会是放松的状态，看近眼睛会调节，眼睛长时间得不到放松，也会产生视疲劳。

在上网课的时候，不少学生由于脱离了教室的环境，在家也摆出了各种奇怪的上网课姿势，不良的坐姿除了对脊椎产生影响，与眼睛的健康也息息相关。

高国红博士说：“首先用眼的时候，尤其是看书的时候，要做到三个‘一’，一尺、一拳、一寸。看书的时候书本离眼睛一尺的距离，大概33到40厘米的距离；胸口离书桌一拳的距离；握笔的时候笔尖离手指3厘米的距离。写作姿势一定要正确。”

居家上网课学习环境从开阔明朗的教室变成了相对狭小的卧室，课件的载体从大大的黑板换到了小小的电子屏幕。潍医附院眼科中心高国红博士认为，为了给眼睛营造一个舒适的环境，室内的光线也需要进行相应的调整。“用眼的时候家里的光线一定要调整好。在白天的时候，自然光线下，屋里的灯光照明就可以，但是注意白天不能在阳光下看，因为阳光太强，它里面是有紫外线的，对眼睛会有伤害。光线也不能太暗，到了晚上要打开台灯，要把屋里的背景灯光也打开，台灯以舒适为主。”

高国红博士告诉记者，学生上网课也要注意视频工具的选择，整体上要坚持“宁大勿小”的原则，选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。“学习的话最好选择大屏幕，像电视或者投影仪，这样对我们的眼睛损伤会小一些。手机是最不可取的，因为手机屏幕小、字也小，看近的时候用的调节会更多，时间长的话我们的眼睛一直处于这种调节状态，可能会导致眼睛产生假性近视或者使原有的近视加深的更快。如果不是以学习为目的的话，幼儿园或者小学生看平板娱乐一下，我们建议一次不要超过十五分钟。”

上网课期间，学生们需要长时间注视电子屏幕，课间休息就显得尤为重要，除了常见的眼保健操通过一些简单的训练方法，也可以让眼睛得到充分的休息。高国红博士还推荐做眼睛放松的训练。把手指或者一支笔放在眼前，慢慢往眼前移动，一直到看不清为止，一天做三组每组十次左右，就可以很好地缓解眼睛疲劳。