民谚云：三月三，荠菜赛灵丹。每逢农历三月初三，我国民间有荠菜煮鸡蛋的习俗，选开花带根的荠菜洗净放入锅内，加入洗干净的鸡蛋、红枣、风球、生姜片、红糖，加适量的水煮上一锅，全家吃上一大碗，寓意健康与长寿。

春食荠菜是我国民间由来已久的传统习俗。《诗经·谷风》有“谁谓荼苦，其甘如荠”的记载。《尔雅》中也有：“荠菜甘，人取其叶作菹及羹亦佳”的说明。

一、荠菜可以怎么吃？

荠菜含丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C以及人体所需要的各种氨基酸和矿物质，常食可强身健体。因此，荠菜是难得的食疗佳品。

荠菜食法多样，可以烹制成羹，也可做汤、做粥、炖菜，可油炒，又可凉拌。还可将荠菜剁碎调以肉馅，包成水饺、包子、馅饼，样样可口，味美清香。

以荠菜为主的名菜非常多，如淮扬菜中的“荠菜冬笋山鸡片”、鲁菜中的“荠菜鱼卷”、徽菜中的“荠菜丸子”等，食之神往，清香可口。

湖南中医药大学第一附属医院提醒，春天植被丰富，采摘食用荠菜时要注意甄别，勿将它和别的植物混淆。另外，荠菜含有一定量的草酸，直接食用会影响身体对钙质的吸收，建议烹饪前焯水。

二、荠菜的药用价值

荠菜药用价值高，它的根、花、子均可入药。汉末《名医别录》载荠菜：“主利肝气，和中。”明代李时珍《本草纲目》称其：“明目，益胃。”因此，荠菜被誉为“菜中甘草”。

荠菜味甘、性平，入肺、胃、肝、肾经，入药具有明目、清热、利尿、治痢等功效，适宜于痢疾、水肿、肠炎、胃溃疡、外感发热、目赤肿痛等病症。荠菜中含有大量植物纤维，能促进排便，因而又被称为“净肠草”。

湖南中医药大学第一附属医院提醒，荠菜虽好，但不可多吃。以下几类人群不宜食用：

1、便清泄泻及阴虚火旺者不宜食用；

2、患有目疾、疮疡、热感冒等病症者或体弱者也不宜食用；

3、便溏者慎食；

4、孕妇也不宜多食荠菜，以避免引起流产或早产。

湖南医聊特约作者： 湖南中医药大学第一附属医院 药学部 邓桂明

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑ZS。图片来源网络，侵删）