航天中心医院骨科“保膝门诊”于4月29日正式开诊，该特色门诊针对不同阶段的膝关节骨性关节炎、膝关节痛患者，提供更加专业、系统、高效的诊疗服务。

出诊时间：

周一、周二下午

周四上午（关节外科专家门诊）

随着人口日益老龄化，膝关节骨性关节炎已成为困扰中老年人群的一大难题，患病率呈逐年上升趋势，严重影响患者的生活质量，因此规范化的保膝治疗意义重大。航天中心医院凭借多年来在保膝领域的扎实工作和显著成绩，成功跻身国家骨科医学中心保膝联盟28家首批成员单位之列。

什么是“保膝”

骨关节炎是一种常见的、严重影响患者生活质量的关节退行性疾病，其中以膝关节为最主要的发病部位。近年来，随着人口老龄化和肥胖率的逐步上升，膝骨关节炎的发病率逐年增加，因此，膝骨关节炎的精准诊断与保膝治疗变得极为重要。

保膝是一种阶梯化治疗理念，根据关节损伤或退变的实际情况，在不同阶段实施精准治疗和多样化治疗，以保护和修复自然膝关节。有效利用功能锻炼、药物治疗、再生医学、关节镜手术、截骨术、单髁置换术及全膝置换等不同的治疗手段，帮助患者选择最有效、最适合的治疗方式，有效提高患者满意度。

平时如何保护膝盖

01

控制体重

通过控制饮食和有氧锻炼如游泳、自行车、平地散步等方式减轻体重，可以有效的减轻膝关节的压力。

02

改变生活习惯

避免长时间跑、跳、蹲,避免长时间或频繁爬楼梯、爬山。

03

多训练膝关节周围的肌肉，多做保护膝关节的动作：

01

直腿抬高训练，需要仰卧位

一侧腿弯曲，腰部紧贴地面（可避免腰部代偿），另一侧腿用力勾脚尖，注意尽可能把腿绷直。缓慢匀速抬起患侧腿，抬离地面高度大约30cm左右（腿与地面成角＜30°），保持10-20秒，然后放下， 10-30组为一次，一天三次。

02

在站起和坐下时，注意先让关节轻微适当的反复弯曲几下，然后站起或坐下，有利于保护膝关节。

04

要补钙

多食用一些含钙丰富的食物，促进钙的吸收利用，如牛奶、稻类、绿叶青菜、花生、紫菜等都是含钙量很高的食物。适时加吃一些钙片。另外，在日常生活中，增加运动和日晒也很重要。

05

运动中感到不适，要立刻停下来

了解自己的极限，尽力而为，循序渐进，慢慢增加时间与量。

06

坚持适度合理运动

膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病机率，并能提高肌肉的弹性，减少疼痛。

07

要有足够的休息

足够休息对保护膝关节也很重要，因为疲累的肌肉无法让膝盖稳定。

08

注意保暖

膝关节本身周围血管少、血流速度差，长时间受凉，血液循环更慢，局部组织所需氧气和各种养料就会减少，而代谢产物却在局部堆积，从而诱发滑膜炎、滑囊炎等疾病。

09

跑步注意事项

在跑步时选择合适的塑胶跑道，穿舒适的跑鞋，尽量减少膝关节的撞击和磨损;跑步前必须做好热身运动，提高不同肌群之间的协调性，避免肌肉力量紊乱导致的额外损伤。

保膝门诊

保膝门诊作为航天中心医院保膝病房的重要组成部分，将充分发挥“桥头堡”的作用，根据患者膝关节损伤或退变的实际情况，秉承“个体化、精准化、阶梯化”治疗理念，有效利用健康宣教、功能锻炼、药物治疗、再生医学（脂肪片段、富血小板血浆）、关节镜手术、膝关节周围截骨术、单髁置换术及全膝关节置换等不同的诊疗方式，为患者提供最适合的保膝方案，有效提高患者满意度。

“能保守、不手术，能微创、不开刀，能保膝、不换膝”，航天中心医院骨科保膝团队始终勇于创新、追求卓越，推进保膝诊疗标准化和规范化，提升专科技术水和综合服务能力，将保膝治疗打造为航天中心医院独具特色的技术之一，为您的膝关节健康保驾护航。