17日06时，中央气象台继续发布高温黄色预警，自6月7日发布高温预警以来，中央气象台已经是连续11天发布高温预警 。

今天白天，新疆南疆盆地、河北中南部、北京南部、辽宁西南部、山东北部和南部等地部分地区最高气温37~39℃，新疆南疆盆地局地可达40℃以上。

高温预警发出后，我们应怎样利用好预警，以避免不利影响？高温天气，对人体健康和心理健康有重要影响，老人、小孩及体质较弱人群该如何防范？户外工作者该如何科学有效防御高温中暑、热射病？我们应采取什么措施，从而更好地应对极端高温事件？……人民日报中央厨房“民生无小事”工作室邀请到中国气象局气象服务首席专家柳艳香和国家气候中心研究员、中国气象局气象服务首席专家周兵为大家解疑释惑。

连续11天高温预警，别不把“天热”当回事

专家表示，高温热浪对人体健康和心理健康有重要影响，容易诱发心脑血管疾病、热射病、肾脏损害、心理中暑、肠胃炎、热伤风多种病症，须加以注意和防范。

当前，针对高温天气，气象部门会依据气温发布高温预警信号，并给出相应防御建议。

中国气象局首席气象专家柳艳香介绍，中国气象局公共气象服务中心开展了高温中暑气象等级预报，并在高温天气时，通过新闻联播、天气预报、新媒体平台等各种形式及时向公众发布。高温预警发出后，公众应及时关注天气变化和高温中暑气象预报提示，降低热疾病风险。

国家气候中心研究员、中国气象局气象服务首席专家周兵建议，高温预警发出后，有关部门和单位按照职责做好防暑降温准备工作。切实落实《防暑降温措施管理办法》的施行，日最高气温40℃以上应停止室外露天作业，35℃以上室外露天作业可享高温津贴，高温作业中暑诊断为职业病的可享工伤保险。

公众午后尽量减少户外活动。白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10—16时不要在烈日下外出运动和劳动；满身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡；室内空调、电扇不要直接对着头部或身体的某一部位长时间吹。

高温下，这些重点人群须注意！

高温天气下，专家建议，还需关注重点人群防护问题。如老人、小孩、孕妇等体质较弱人群应减少高温时段的户外活动。

“首先，应避免午后高温时段户外活动。第二，在家中可以使用空调或电扇，但注意空调温度不要过低，最好不要低于26℃，避免造成室内外温差过大。第三，与家人保持沟通联系，连续高温天气时，应关心家中老人的身体健康状况。最后，切忌误将婴幼儿或儿童单独留在车内。”柳艳香说。

周兵建议，高温天气下，老、弱、病、幼人群要尽量减少外出，如要外出，一定要有家人陪同。脾胃功能不好等体质较弱人群，不太适合服用过多凉茶；避免太阳刚落山遛弯，以免突遭闷热高温包围引发不适；勿要贪吃凉食冷饮。

此外，高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员，也应当采取必要的防护措施，以防御高温中暑、热射病等。

“面对高温天气，户外工作者应合理安排作息时间，尽量避开中午高温时间作业。工作场所要准备必要的饮料和防暑药品。如在高温环境下出现头晕乏力、精神恍惚、严重的口渴和出汗多等先兆症状时，应尽快转移到阴凉环境下，多喝含盐分的饮料或水，避免进行户外活动。”周兵说。

柳艳香建议，户外工作者注意及时补充水分，每隔15分钟至20分钟喝一杯水，并及时摄入含盐和矿物质的饮品，补充身体流失的电解质。

我们应采取什么措施，从而更好地应对极端高温事件？

日前，全国多地最高气温突破当地历史同期极值。针对近期高温天气频发、强度大，周兵建议，积极应对极端高温事件，从五方面着手。

一是完善针对极端高温的气象气候监测预警系统，早预警早行动减灾情。提供以气象预报和气候预测为基础、面向人群健康和行业影响的监测预警信息，支撑相关部门和公众采取有效行动。建立和完善多部门预警防御协调体系，科学制定和实施高温应急预案，切实提高对极端高温事件的防范和应对能力。

二是识别高温事件的重点高危人群，做好人体健康防护措施。使用气象监测、预报和预测数据与健康数据，来识别不同区域的户外工作者或老年人等高危人群。通过预警平台、手机短信和社交媒体等发布预警信息，为户外工作者提供必要的防护措施，为弱势高危人群提供社区服务和家庭服务等。

三是将高温气候风险和极端高温灾害应对纳入城市建设和管理规划。加强气候适应型城市建设，在城市规划和建设中，选择浅色道路铺装、种植行道树、建设城市公园、建立避暑降温中心、部署雾化机和冷却室等。增加绿植墙、用白色反光涂料粉刷屋顶、使用隔热材料等，以降低建筑物内部温度。

四是在关键基础设施建设中充分考虑气候变化因素。气候变化特别是极端事件增加了基础设施作为承灾体的脆弱性。因此，一方面亟需加强基础设施脆弱性的评估和研究工作，另一方面也需要积极采取适应性措施，如提高基础设施防护标准、发展新技术、改善运行管理等，以提升应对气候变化风险的能力。

五是充分认识极端高温的起因和危害，自觉规范绿色低碳行动。有关部门需提高安全责任意识，坚持以人为本，做好中暑相关应急处置工作。公众在面对极端高温天气事件时，需注意控制情绪和饮食安全、避免剧烈的运动、外出防晒措施要充分、特殊群体需特殊防护、保证有充足的睡眠、掌握高温防御科学知识，避免长时间置身于太阳下、人多通风性不好的位置。

监制｜刘毅

策划｜崔靖芳

记者｜李雪 李杨诗宇 姜玉函

视频｜朱浩铨 郭槿

支持单位｜中国气象局

出品｜人民日报中央厨房民生无小事工作室