人生最大的痛苦也许就是明知前路光明，后路幽暗，却无可避免地向黑暗回撤，无法自拔。如果能拥有拒绝黑暗的力量，义无反顾地奔向光明，可能就是一个人最大的自由和幸福吧。

——罗 翔，《读者》2024年第9期

人到中年，万般滋味皆是生活。

有的人，家庭事业，内外交困；有的人，看尽繁华，稳定却孤独。

慢慢发现，而立不惑之年，即便学着接纳遗憾，看淡荣辱，仍会陷入生活的无力和疲惫。

那些现实困境、职场瓶颈、育儿迷茫、婚姻无常，犹如内伤时时隐隐作痛，却又让人无计可施。

真正治愈中年的，不再是一句单薄的“你很好”，而是需要“有我在，且一直在”的长久且深层的抱持感。

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中年人的心，抽丝剥茧难抚慰

看到一段话说：“人到中年，不敢倒下，因为背后有孩子；不敢逃避，因为前面有父母；不敢生病，因为没有人照顾；不敢偷懒，因为没有人给钱。”

中年不易，不是一时的大难临头，而是日积月累的焦头烂额。

没有头绪的工作，无法共情的伴侣，辅导不完的作业，教也教不会的孩子。

人人都渴求安全感的当下，唯独中年人，即使前方荆棘遍地，也要迎风顶上。

有时拼命努力，分析数据到凌晨，应酬打点到半夜，但结果还是事与愿违，同事善意安慰“想开点”虽然很好，但苦笑过后，只剩对现实的无奈和自我怀疑。

就像但丁在《神曲》中对中年窘境的描述：“人生之旅行至中途，我发现自己步入一片幽暗森林，因为正确的道路早已晦涩难明。”

外界诱惑层出不穷，内在匮乏也无处躲避，面对生活的挑战和难题，单纯的情绪共鸣，早已无法给予中年人将危机转化为生机的力量。

中年人的脆弱不是一触即发，而是在周而复始的消磨中逐渐崩塌坠落，看不清前方的光明。

他们需要的是清晰明朗、坚定不移的支持，被“爱”稳稳接住的安全感，是深层次被理解和接纳的认可。

这就是心理学上所说的“抱持感”：不管你做了什么事，都有人会接住你，包容你。

在不用担心被评价和被限制的环境中生活，人才更容易找到真正的自己，才有勇气突破困境，在一次次的“打怪升级”中积攒信心。

在持续的自我肯定中，生出源源不断向上的动力，丰富内心，强大自我。

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富足的土壤，才能生出璀璨的花

电视剧《时光正好》的男主李临，中年遭遇危机，一路颠簸。

名牌大学科研背景出身，却突然被裁员，年龄尴尬，高不成低不就，连续几个月都找不到新工作，心理压力巨大，不敢告诉家人。

有一次与岳父闲聊，他坦白自己失业，没想到岳父好像早就知道似的，不但没有贬低说教，还乐观地鼓励他：“谁没失过业呀，我也失过业，这都不是事，人生有起有落很正常。”

与此同时，妻子也察觉到异样，深夜见李临迟迟未归前去寻找，发现他在快递站满头大汗地卖力搬运箱子，妻子心疼地劝他回家，他却果断拒绝。

自从李临和岳父聊过后，他就被岳父开明包容的理解所触动。

冥冥中，有一股力量托举着他，让他不再焦虑，不再自我否定，即便后来他又应聘了几次都没成功，也不气馁。

摆正心态，放下身段，起早贪黑干起了快递，还自我鼓励：有份工作做着就挺好，先赚钱，承担家庭责任。

中年失业，李临没有自暴自弃，源于岳父无条件地支持和鼓励。

当初，岳父察觉到小两口可能遇到经济危机，他将银行卡塞给女儿，说：“不管你多大，都是爹妈的孩子，你妈说了，兜里有钱，心不慌。”

实际的帮助和被接纳带来的安全感，最终帮助李临卸下包袱，面对困境，重拾信心。

家是港湾，爱是堡垒，外面风浪再大，有家人的支持和爱的滋养，让处在低谷的中年人有了翻篇的勇气。

人是追求意义的生物，持续地被理解和被体谅，会使人生出一种无形的韧劲，给予内在空间去调整，松弛的状态更能使人找到内心的平静和真正的自己。

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修炼抱持，才能无畏风雨

有人说，被别人抱持是件很幸福的事情，而拥有抱持力是一种心理上的稳定和持久力，可以帮助人在压力和困境中保持冷静和坚持。

如何才能修炼抱持力呢？

1.坚持冥想正念练习，培养韧性

有人说，注意力是人类最稀缺的资源之一，你的注意力在哪儿，你的现实就在哪儿。

冥想和正念练习有助于提高注意力和情绪管理能力，理解接受自己的不完美，减少自我批评。

培养韧性，不惧怕挑战，面对挫折时从正面的角度看待问题，增加自己的应对能力，当每次面对困难且克服后，韧性就会随之提高。

2.建立支持系统，经营关系

“没有谁是一座孤岛，在大海里独踞。每个人都像一块小小的泥土，连接成整个陆地。”

与家人、朋友、同事建立稳固的关系，学会倾听和理解他人，培养深厚的情感联结。

耕耘自己的人际关系和社会支持系统，信任别人，也做一个值得被信任的人。

3.放下执念允许发生，增强自我肯定

“真正的强大，不是对抗，而是允许一切发生。允许遗憾、愚蠢、丑陋、虚伪，允许付出没有回报。当你允许一切之后，你会逐渐变成一个柔软、放松、舒展的人。”

凡事发生必定有利于我，每一件事都会有其存在的意义。

允许自己偶尔犯错，原谅自己有时迟钝，真正重要的不是向外索取，而是理解自己，自我赋能。

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中年已至，人生羁绊会越来越多，但与其说那是羁绊，倒不如说那是软肋更是盔甲，是修炼强大自我的基石和养分。

如果在漫长的岁月里，你无法从外界获得滋养，没关系，握紧自己的手，让自己活成那座可以倚靠的大山，可以肆意的江河。

在《读者》中读到一段很深刻的话：

“人生最大的痛苦也许就是明知前路光明，后路幽暗，却无可避免地向黑暗回撤，无法自拔。如果能拥有拒绝黑暗的力量，义无反顾地奔向光明，可能就是一个人最大的自由和幸福吧。”

图：稀硫酸

愿你我都能在有限的人生中，活出无限的自己。

作者：木炎，用文字穿越时间。