咖啡这玩意儿

简直就是

当代打工人（牛马）的“续命药水”

搞钱路上不可或缺的重要拍档

一杯穿肠过，快乐活神仙

图源AI+二创

但是，相信不少人都有过类似的经历

自己和身边一些朋友

一杯香浓的咖啡过后

图源：自己拍的

心跳加速、心慌心悸的感觉随之而来

令人很是困惑和担心

到底还能不能愉快地喝咖啡了？

喝完咖啡心慌心悸正不正常？

本期科普小课堂

阿寮请来广东省第二人民医院东莞医院

（东莞市寮步医院）心血管内科

连新龙主任

来给大家扒一扒这其中的原因

罪魁祸首——咖啡因

首先，这是种正常现象。这种现象是由咖啡中含有的咖啡因引起的生理反应。

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够迅速被肠胃吸收，并作用于大脑和交感神经，使其处于兴奋状态。

当人体摄入咖啡因后，交感神经系统会被激活，导致心率加快、血压升高，从而引发心慌心悸的症状。这种反应在医学上被称为“战斗或逃跑反应”，是身体对刺激的一种本能反应。

图源：AI

摄入量以及个人耐受力不同

产生反应的时间也不同

好在这种症状，一般会在30分钟到1小时内逐渐缓解，咖啡因会随着新陈代谢逐渐排出体外。

但如果是以下两种情况，那产生心慌心悸反应的时间可能会持续的更长：

01 摄入量超标：摄入了过多的咖啡因，尤其是空腹喝咖啡。

02 个人耐受力差：个人平时很少摄入咖啡因，耐受力差，突然来杯咖啡。

“拿捏”正确喝咖啡的四大姿势

01 适量饮用咖啡

建议成年人咖啡因的摄入量，每天不宜超过400毫克，相当于不超过 4 杯纯咖啡（150 毫升/杯）；如果是买来的咖啡，可以对比包装标签上每杯咖啡因的含量来计算杯数；如果是一小包 1.8~2 克的速溶咖啡，一般每天最多不超过 5 袋。

图源：自己拍的

02 正确选择时间

尽量避免在晚上临睡前或者早上空腹时喝咖啡。

03 重视个体差异

对咖啡因较为敏感的朋友，应按照个人对咖啡因的耐受性来控制咖啡因的摄入量（注意啦，除了咖啡，还有红茶和绿茶，所有含咖啡因的饮料也要少喝）。

图源：自己拍的

04 多喝水加速代谢

喝完咖啡后，适当喝一杯温开水，有助于稀释体内咖啡因的含量，减轻其对身体的刺激。

图源：自己拍的

另外，要是发现自己饮用完咖啡，心慌症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以确定是否为其他健康问题。

打工人哪有“容易”二字

吃完生活的苦

还要花钱尝咖啡的苦

我们喝的不是咖啡

而是苦涩的“人生”啊

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来源：广东省第二人民医院东莞医院（东莞市寮步医院）

编辑：省二医医联体宣传联盟编辑部陈浩岚