冬泳

作为一项在极寒环境下游泳的极限运动

吸引着越来越多的人挑战自我

然而

当这份勇气与大自然的力量相碰撞时

往往伴随着不可预知的风险

近日

河北省张家口市

一名七旬大爷在冬泳时不幸被困冰下

最终遇难的消息

让人扼腕叹息

悲剧背后的原因

据了解，近几日张家口当地最低气温达到了-17℃，河面基本都已结冰。然而，事发地点清水河橡皮坝下游处由于水流较大，部分河面并未结冰，这也成为了冬泳爱好者的聚集地。

救援现场 图片来源：央视新闻

“该河段是禁止冬泳的。”张家口市委宣传部工作人员表示。记者从张家口市政府新闻办公室主办的“张家口发布”微信公众号了解，该市曾在2017年7月19日发布《关于禁止在清水河游泳嬉戏的公告》，公告内容显示，严禁涉水渡河；严禁在河道内游泳、嬉戏；严禁在河边或入河采摘荷花等。

北方冬泳风险

与南方相比，北方的冬泳无疑更加具有挑战性。辽宁抚顺的一位资深冬泳爱好者林女士表示，北方冬季气温零下十几摄氏度，人体更容易失温。此外，水面上的冰层往往厚达数十厘米，即便是正规的冬泳基地，也需要专人砸出一个“泳池”供爱好者使用。在这样的环境下，冬泳者必须时刻保持警惕，避免发生意外。

冰下游泳很危险！

冬泳注意事项

适应水温。冬泳的水温通常较低，对于初次尝试冬泳的人来说，适应水温是至关重要的。在进入水中之前，应该先在陆地上进行适应性训练，逐渐习惯低温环境。同时，选择合适的水温和时间，避免过度寒冷环境对身体造成不适或伤害。

做好热身准备。在冬泳之前，进行充足的热身准备是非常重要的。通过进行一些热身运动和活动，可以增加身体的温度和血液循环，减少受寒冷环境的影响。热身时可以选择一些简单的活动，比如慢跑、跳绳、摆动手臂等。

穿戴适当的服装。在冬泳时，穿戴适当的服装是非常重要的。选择保暖性能好的泳衣或潜水服，可以有效地防止身体过度受寒。此外，可以考虑穿戴保暖帽、手套和袜子等，以保护头部和四肢的温度。

注意呼吸和姿势。冬泳时要注意呼吸和姿势的正确性。要保持平稳的呼吸，避免呼吸困难或窒息的情况发生。同时，保持正确的游泳姿势，可以减少水的阻力，提高游泳效果。

注意身体信号。在冬泳时，要时刻关注自己的身体信号。如果出现头晕、乏力、肌肉抽搐等不适症状，应立即停止游泳，并寻求医疗帮助。同时，不要过度疲劳，及时休息和补充能量，以保持体力和精神状态。

最后提示大家

冬泳虽然可以挑战自我

但必须在确保安全的前提下进行

希望每一位冬泳爱好者

都能珍惜生命，量力而行

永远把生命安全放在首位！