最近，在户外运动圈，一项超有挑战性的水上运动大事件火了！1月20日，来自广州番禺南村镇里仁洞村的桨板瑜伽教练吴庭锋，靠着一块桨板，成功横渡琼州海峡往返，全程39.8公里，花了7小时09分，成为完成这一挑战的首位女性。1月25日，记者采访到了凯旋的吴庭锋，听她讲述其中的惊险故事。

毅然启航：挑战“海上珠峰”

琼州海峡连接着海南岛和雷州半岛，东西长差不多80公里，南北最窄的地方也有18公里左右。因为鲨鱼少，这里成了人们横渡的热门选择。可它跨度长、风浪急、洋流复杂，天气还说变就变，就像水上运动爱好者眼里的“海上珠穆朗玛峰”，好多人想挑战，却又被它的难度吓住。

吴庭锋整装待发

当天早上7点多，吴庭锋就开始仔细收拾横渡要用的装备。半小时后，一切准备妥当。7时55分，太阳刚冒头，她一个人带着一艇一板，下水出发了，正式开启这场充满未知和挑战的冒险。

破浪前行：勇战艰难险阻

第一程从排尾角下水，刚开始，海浪轻轻的，海风也柔柔的。可越往大海深处走，海浪和海风就越来越猛，洋流也来捣乱。为了保持直线横渡，吴庭锋只能一直划右桨，不停地调整方向，这很考验体力，还没划到十公里，她双手就酸痛得不行，因为不能换手，手臂耐力面临前所未有的挑战。好在当天风浪不大，只有三级左右，给她帮了大忙。靠着熟练的划桨技术和丰富的海上划行经验，吴庭锋全程站着划行，一次都没掉进水里。3个小时后，她顺利登上了白沙门沙滩。

成功横渡到达海口白沙门沙滩

对女性海上划行者来说，抗寒是个大难题。海水冷冰冰的，冬天更是冻人，防寒防湿特别重要。一上岸，吴庭锋赶紧换衣服、喝姜茶，补充体能，准备迎接下一程挑战。这时候，她心里满是胜利的喜悦，可她不满足，还想创下成功横渡琼州海峡往返的纪录，当中国挑战横渡琼海往返的第一个女将。

休息了半小时，吴庭锋又出发了。返程的前十公里，风浪比上午大了些，虽然体能有点下降，但她状态还不错。不过，返程得一直用左手划桨，左手力气相对小，这对她来说是个大挑战。十公里后，风浪突然变大，站着划行难上加难，手腕都快撑不住了，她只能更多地靠核心力量使劲。即便这样，她还是咬着牙坚持，不想放弃全程站立的目标。

但大海的力量太强大了，最后六公里，海上划行难度达到顶峰，吴庭锋的体能也快到极限了，好几次因为失衡，直接跪在了桨板上。可她每次摔倒，都马上站起来继续划。后来风浪越来越大，她连续掉进水里两三次，体温骤降。为了不被冻坏，也为了不用体力透支，她只能改成跪着划，继续和大海死磕。关键时刻，引航的队友及时递来温水，这就像救命稻草，让她重新找回力气，调整好状态，继续朝着终点冲刺。

荣耀凯旋：书写传奇篇章

最后三四公里，是最艰难的时刻。吴庭锋拼尽全力，每一桨都使出浑身解数，用坚持和毅力征服着这片浩瀚大海。终于，经过4小时01分的顽强拼搏，她成功返航，在排尾角登陆。

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吴庭锋每一桨都使出浑身解数，用坚持和毅力征服琼州海峡

成功完成挑战后，记者第一时间电话采访了吴庭锋。回想起这次横渡，她特别激动：“真的太不容易了，每一秒都在挑战极限。但站在终点，看着这片征服过的大海，就觉得一切都值了。这次经历让我更相信，只要信念够坚定，就没有过不去的坎。我也希望通过自己的行动，鼓励更多人勇敢追梦，挑战自我。”

吴庭锋的同行兼好友，桨板教练斌哥接受采访时，一脸佩服：“吴庭锋一直是我们圈子里的榜样，她对桨板运动的热爱和执着，没人能比。这次横渡琼州海峡往返，难度超乎想象，她能成功，靠的不光是技术好，还有顽强的毅力和强大的心理素质。”

吴庭锋的成功横渡琼州海峡往返获奖证书

桨板逐浪，心向山海

吴庭锋说，她一直有个梦想，就是用桨板划遍祖国的五湖四海，这次横渡琼州海峡的经历，让她特别难忘。横渡那天，她偶遇了在海南从事桨板运动项目的李红教练。这位教练带过好多桨板爱好者成功横渡琼州海峡。当时吴庭锋专心挑战，都没注意到李红教练正给三名挑战者护航。成功后，她第一时间跑去报喜，李红教练特别激动，直夸她厉害，还联系亚洲桨板联盟，要给她申请横渡证书。

吴庭锋回忆道：“其实横渡前，我纠结了好久，往返难度太大了，而且也不是最佳窗口期。虽说我海上划行经验挺丰富，体能也不错，但在大自然面前，人真的太渺小了，生命只有一次啊。我和队友反复商量，想了又想，最后才决定勇敢试一试，好在有经验丰富的艇友引航，我才顺顺利利完成了横渡。”

对于想玩桨板的普通爱好者，吴庭锋给出了建议：最好先进行科学系统的训练。可以多参加面向全国爱好者开放的中国桨板赛事，既能提升自己的技术，又能顺便游览各地美景，还能放松解压，一举多得。像深圳每年举办的环大鹏活动，那可是海上马拉松，挑战性十足，报名得提供训练记录或者赛事记录才行。要是能成功挑战环大鹏，就相当于给自己打下了好基础，这时候再去参加李红教练举办的横渡琼海活动，成功的可能性能达到八成以上呢。李红教练可是全国铁人三项六届冠军，有国家健将级称号，还保持着长江、黄河漂流纪录，在桨板圈那是相当有名。

吴庭锋和桨板的缘分，开始于2020年。那时候，桨板运动在中国发展得特别快，好多游泳爱好者都加入进来。桨板起源于20世纪60年代美国夏威夷的桨板冲浪，因为玩法多、容易上手，在国内越来越流行。吴庭锋运动天赋好，接触桨板不到一个月，就参加了桨板俱乐部全国网络联赛，还冲进了全国前十。从那以后，她在国家水上中心举办的中国桨板赛里，成绩一直都很不错。

身为桨板瑜伽教练员的吴庭锋的梦想就是用桨板划遍祖国的五湖四海

前两年，深圳的环大鹏活动吸引了好多水上运动爱好者。这个运动特别考验平衡力、核心力、耐力和毅力，是个十足的耐力运动。吴庭锋平时习惯规律训练，除了桨板，还会搭配跑步、游泳这些交叉训练。因为训练场地有限，她经常以赛代练，跟着赛事跑遍了全国。

为了更懂桨板运动，吴庭锋近年来还考取了桨板指导员证、桨板瑜伽教练员证和裁判员证，在桨板瑜伽锦标赛里，也取得了很好的名次。

吴庭锋开心地说：“对于想挑战自我的运动爱好者，新手得先定好目标，坚持训练，把体能提上去。要是水上训练条件不太好，就多练练陆上项目，像跑步、游泳能练心肺功能，骑车能练腿部力量，瑜伽、普拉提能练核心，波速球能练平衡和有氧能力。同时，每周至少保证一两次水上划桨，从短距离慢慢增加到单次能划10公里以上，速度也得从每小时三四公里，提升到七八公里，这样就基本具备挑战长距离划行的条件了。桨板运动让我的眼界更开阔，心胸更宽广，还认识了好多积极向上的朋友。现在中国桨板发展得越来越好，真希望更多人能爱上这项运动，从中收获快乐和健康。”

文：番禺融媒记者 潘伟璘

图：吴庭锋提供