武汉晚报3月5日讯（记者罗兰）今日惊蛰，进入惊蛰的时间为3月5日16:07:02。惊蛰是春天的第三个节气，本应是阳气上升、大地回暖的时节，但是今年惊蛰寒意仍浓，湖北中医药大学博士生导师、国务院首批健康科普专家、湖北省健康文化促进会特聘专家胡真教授提醒，要注意保暖，特别是腰腹部和足部保暖，饮食宜以清淡为宜。

胡真教授。

乍暖还寒，最难将息。胡真教授说，大家要慢减衣服，不急着收和洗，衣服最好多穿几件分出多层次的，以便随时增减。天气寒冷容易引起反复感冒咳嗽和过敏等，这时候要润肺去燥，可以喝点蜂蜜陈皮水，吃点银耳、罗汉果、蜂蜜、莲子等。尤其是银耳，含有丰富的蛋白质和维生素，还可以润肺止咳，补肾强心，消除疲劳。

春雷一响，万物勃勃。未来随着寒潮过去气候终将回暖，人的肝阳之气也会上升，唤醒肾精。胡真教授说，这个时候宜生发肝气，多吃辛味发散的食物，如韭菜、生姜、洋葱、大葱等，还可以多吃黄豆芽、豌豆苗一类的蔬菜。

胡真教授提醒，惊蛰时节饮食宜清淡，多吃富含维生素、蛋白质的蔬菜和植物，如春笋、芹菜、菠菜、黄瓜和山药等，少吃动物脂肪。山药性味平和，润肺健脾益肾，此时也可以多吃，既能补阳以强健脏腑功能，又能提升免疫力，抵御寒邪入侵。

运动可守护正气，抵御细菌、病毒的侵袭。胡真教授建议可适当增加户外活动，练练八段锦、太极拳等，但要避免锻炼过度出大汗，工余期间可扩胸舒展，避免肝气郁结引起情绪不畅。“大家学会美其食、乐其服，动其身，自然就会天天开心。”胡真教授说。

【编辑：高阳】