“每天早晚认真刷牙，口腔应该就没什么大问题了吧？”这是很多人对口腔清洁的固有认知。但实际上，即便是刷牙再仔细，牙齿邻面的缝隙也很难被牙刷完全清洁。牙齿邻面是龋齿、牙周炎等口腔疾病的高发区域，而这些区域的清洁盲区需要牙线来清理。但是，关于牙线是否有必要使用？如何正确地使用？使用期间需要注意哪些问题？很多人都不是很明白。本文就从科学的角度出发，为大家全面地解答这些问题。

一、牙线到底要不要用？答案是“必须用”

（一）牙刷的清洁局限，牙线来弥补

牙刷的刷毛主要是作用在牙齿的外侧面、内侧面和咀嚼面，对于牙齿与牙齿之间的邻面缝隙，特别是牙龈沟附近的区域，刷毛根本无法深入。这些被忽略的缝隙当中，会残留食物残渣、牙菌斑等有害物质。时间一长，牙菌斑会逐渐钙化形成结石，不仅会引发牙龈红肿、出血，还会破坏牙周组织，最终导致牙齿松动。牙线凭借着纤细的形态，可以轻松地深入邻面缝隙，有效清除这些隐藏的垃圾。

（二）预防口腔疾病，牙线是“隐形卫士”

坚持使用牙线可以有效降低邻面龋齿发生率，同时可以减少牙周致病菌的数量，降低牙周炎发生率。牙菌斑是导致口腔疾病的重要原因，它会不断地产生酸性物质腐蚀牙釉质，引发龋齿，还会刺激牙龈，引发炎症。刷牙只能清除大部分的牙菌斑，还有一小部分牙菌斑主要集中在邻面缝隙，而牙线可以精准地将这些牙菌斑清除，从而预防口腔疾病。

（三）改善口腔异味，牙线有奇效

口腔异味的主要原因之一就是食物残渣在口腔内被细菌分解所产生的气体，这些食物残渣很容易隐匿在牙齿邻面缝隙当中，刷牙很难清除。使用牙线可以将这些异味源头彻底清除，减少细菌滋生，从而改善口腔异味。

二、牙线的正确使用方法，分步骤学起来

（一）选择合适的牙线

当前市面上的牙线主要有蜡线和无蜡线两种，蜡线表面光滑，更容易在牙齿邻面缝隙中滑动，适合牙缝比较小或者是牙齿排列不整齐的人群。无蜡线吸附性更强，可以更好地清除牙菌斑，适合牙缝较大的人群。大家可以根据自己的情况选择合适的牙线。

（二）截取合适长度的牙线

取一段大约20~25厘米长的牙线，将两端分别缠绕在左右手的中指上，留中间大约5~7厘米的长度，用于清洁牙齿，这样的长度既能保证有足够的操纵空间，又可以及时更换干净的牙线部分，避免交叉感染。

（三）正确握持牙线

用左右手的拇指和食指轻轻捏住牙线，使牙线紧绷，中间部分保持直线状态，注意力度不要太大，以免对牙龈造成损伤。

（四）清洁牙齿邻面

将牙线缓慢放入牙齿邻面缝隙当中，然后将牙线紧贴一侧牙齿的邻面，轻轻上下移动牙线，每个部位清洁3-5次。接着将牙线紧贴另一侧牙齿的邻面，重复同样的动作。清洁完一个牙缝之后，用手指轻轻地转动牙线，更换干净的部分，再清洁下一个牙缝。

（五）清洁最后一颗牙齿

不要忘记清洁口腔内最后一颗牙齿的远中面（靠近脸颊或舌头的一侧），这个部分是最容易残留食物残渣和牙菌斑的地方，将牙线紧贴最后一颗牙齿的远中面，上下移动清洁。

（六）使用后的处理

清洁完所有的牙缝后，将牙线从牙齿缝隙当中缓慢取出，然后将用过的牙线丢弃，不能重复使用，防止细菌传播，最后用清水漱口，将口腔内残留的食物残渣和牙菌斑冲洗干净。

三、牙线使用的常见错误，这些坑千万别踩

（一）使用力度过大，损伤牙龈

很多人在使用牙线的时候，为了将残留物彻底清除，会用力将牙线压入牙齿缝隙或者是拉扯牙线，这样很容易对牙龈组织造成损伤，导致牙龈肿痛、出血，甚至引发牙龈炎症。如果使用期间出现了牙龈出血，可能是牙龈本身存在炎症，也可能是操作方法不当，要先调整操作方法，如果持续出血要就医检查。

（二）清洁方式错误，只做“表面功夫”

有的人使用牙线时，只会在牙齿邻面缝隙中来回摩擦几下，并没有将牙线紧贴在牙齿表面进行清洁，这样无法有效清除牙菌斑和食物残渣。

（三）牙线重复使用，引发交叉感染

有的人为了节省，会将用过的牙线清洗以后重复使用，但用过的牙线上会附着大量细菌、食物残渣等有害物质，即使清洗也无法完全清除，重复使用会导致细菌在口腔内交叉传播，提高口腔感染发生率。牙线是一次性用品，使用后要及时丢弃。

总之，牙线并不是可有可无的口腔清洁工具，它和牙刷一样重要，它可以有效清除口腔当中的食物残渣和牙菌斑，预防牙周炎、龋齿等口腔疾病，改善口腔异味。掌握正确的使用方法，可以有效呵护口腔健康。从今天开始，让我们一起养成使用牙线的好习惯。

本文作者：英德市英城街道卫生院、口腔科 罗丽芳