春分，昼夜均而寒暑平是一年中阴阳最平衡的节点，今年的春分格外特别，恰逢农历二月初二“龙抬头”。
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这一天，东方苍龙七宿的龙角星从地平线升起，象征着春回大地、万物复苏，春分主“分”，平衡阴阳，龙抬头主“升”，助长阳气，二者相遇意味着天地间的生发之气更为旺盛，是“治未病”、调身心的黄金窗口。
《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”此时阳气渐盛、阴气未消，肝气升发、脾胃易弱，风邪渐盛、温差多变。顺应天时，借“龙抬头”的吉气扶助阳气，才能安稳度春、全年少病。
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春分为何要“治未病”？
天气乍暖还寒，风、湿、寒邪入侵，肝气太旺，人容易烦躁、失眠、爱发火，脾胃变“懒”，腹胀、没胃口找上门······
现在不调好，夏天容易生湿热，秋天易干燥，冬天怕寒冷～
宁乡市中医医院专家提醒：春分调阴阳+龙抬头扶阳气，正是养生的好时机！顺势而为，事半功倍。
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春分节气养生要点
春分逢龙抬头，阳气升发更猛，体虚、肝郁、阳气不足者尤需注意护阳调阴，谨防“二分病”。
一、春捂4处——保暖防病不可少
“春捂秋冻”，春分虽暖，但冷暖交替剧烈，切勿急于减衣。重点捂住4处：
1.捂腿脚：穿保暖棉袜、棉鞋，防止寒从脚起；
2.捂肚腹：内衣束入裤中，避免腹部受凉致腹泻；
3.捂后背：背部保暖助阳气升发，预防感冒、肺炎。
4.捂腰肾：腰间加条护腰或穿高腰裤，护住后腰两肾，防止腰膝酸软、畏寒怕冷。
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二、健脾祛湿——护好后天之本
春季湿气渐生，脾胃最易受困，表现为乏力、腹胀、大便黏、食欲差。
饮食原则：增甘减酸，健脾祛湿
多食甘味健脾之品：山药、红枣、南瓜、薏苡仁、赤小豆、鲫鱼；
少食酸味及辛辣油腻，以防助肝克脾；
可做菜时加入生姜或干姜，温中散寒，预防腹痛腹泻；
推荐时令蔬菜：韭菜、春笋、豆芽、菠菜，助阳气生发。
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三、情绪管理——不做情绪的“奴隶”
春属木，与肝相应。春分肝气易亢，易烦躁、易怒、失眠、头痛。
春分“解郁法”、疏肝理气：
推搓两胁： 双手握拳，从腋下开始，沿着肋骨缝隙向下推搓至腰部，每次36下。可以起到疏肝理气的作用。
按揉太冲穴： 在脚背上，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。每天按揉3分钟。
四、运动作息——养阳不耗阳
春季宜动，适度运动可调和气血、增强免疫力。但忌大汗淋漓，以免耗伤阳气。
推荐：
八段锦、太极拳、散步、慢跑、拉伸
微微出汗即可，每日20–30分钟
作息：早睡早起，晨起吸纳清气（可踏青）。
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阴阳平衡，百病不生
春分调得好
春不困、夏不热、秋不燥、冬不寒
一年安康，从春分开始
湖南医聊特约作者：宁乡市中医医院 治未病科 刘兴平
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（编辑ZS）